Le psyllium, également connu sous le nom de plantain des Indes, est une plante originaire d'Inde et du Moyen-Orient. Ce sont ses graines qui sont utilisées pour leurs nombreuses propriétés. Elles sont très petites et fines, d'où leur nom issu du mot grec psyllia, qui signifie puce.
Le psyllium est particulièrement apprécié pour ses fibres solubles, qui, une fois en contact avec l'eau, se transforment en une substance visqueuse appelée mucilage. Cette transformation lui confère des propriétés sur le système digestif.
- Régulation du transit intestinal : Le psyllium aide à réguler le transit intestinal de manière naturelle. Ses mucilages absorbent l'eau, augmentant le volume des selles et facilitant leur évacuation. À l'inverse, ils peuvent également contribuer à capturer l'excès d'eau, normalisant ainsi la consistance des selles. Le psyllium est donc capable d'adapter sa fonction aux besoins de l'intestin.
- Contrôle du cholestérol : Le psyllium peut aider à maintenir un taux de cholestérol normal dans le sang. Il contribue à emprisonner une partie des graisses alimentaires dans l'intestin et donc empêche leur absorption, ce qui aiderait ainsi à maintenir un taux de cholestérol sain.
Le psyllium se prend généralement sous forme de poudre à mélanger dans de l'eau ou des jus. Il est recommandé de commencer avec une petite dose, puis d'augmenter progressivement en fonction des besoins. Le psyllium peut être consommé sur du long terme, avec des pauses, par exemple : 1 semaine de pause toutes les trois semaines.
Il est crucial de boire suffisamment d'eau lorsque l'on consomme du psyllium, car les fibres gonflent dans l'intestin et peuvent, en l'absence d'hydratation, entraîner des inconforts. Le psyllium est sans danger pour la plupart des personnes, mais les femmes enceintes, allaitantes, ou celles souffrant de troubles intestinaux graves, devraient consulter un professionnel de santé avant de l'utiliser.
L'emploi est déconseillé en cas de prise concomitante de médicaments. Déconseillé en cas de saignement rectal non diagnostiqué et incapacité à déféquer liés à l'utilisation d'un laxatif. Déconseillé en cas de rétrécissement anormal du tractus gastro-intestinal, en cas de maladies de l'œsophage et du cardia, un blocage intestinal potentiel ou existant, une paralysie de l'intestin ou un mégacôlon. Déconseillé en cas de trouble de la déglutition. Déconseillé aux enfants de moins de 6 ans, femmes enceintes et allaitantes. En cas de traitements médicamenteux, demander conseil à un professionnel de santé.
Source :
Wichtl, M., & Anton, R. (2003). Plantes thérapeutiques (2e éd.). Lavoisier., p. 456 à 460 et p.478 à 479.
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