Une routine de soin de la peau commence par le nettoyage quotidien pour éliminer les impuretés. L'hydratation est cruciale pour maintenir la souplesse de la peau, tandis que l'utilisation régulière d'une protection solaire contribue à prévenir des dommages causés par les rayons UV. Des produits spécifiques, tels que les sérums et les masques, peuvent être intégrés pour cibler des caractéristiques spécifiques de la peau comme les imperfections ou les rides.
L'activité physique peut également contribuer au maintien de la peau en bonne santé. En favorisant la circulation sanguine, le mouvement offre un éclat naturel au visage. En favorisant la circulation sanguine, la respiration permet l'apport en oxygène dans le sang, l'activité sportive procure à la peau une apparence saine. L'entraînement régulier présente des avantages tels que la réduction du vieillissement cutané(1) et l'amélioration de l'hydratation(2).
Parallèlement, une nuit de sommeil réparatrice est tout aussi essentielle pour préserver la beauté de la peau. Le sommeil favorise une production de collagène, une protéine dans la structure de la peau.
Des cheveux sains commencent par un cuir chevelu propre. Evitez les sources de chaleur excessive lors du coiffage, et envisagez des produits capillaires adaptés à vos besoins.
(1) La réduction du vieillissement cutané : Nishikori S, Yasuda J, Murata K, Takegaki J, Harada Y, Shirai Y, Fujita S. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracellular matrices. Sci Rep. 2023 Jun 23
(2)Ryosuke O, Yoshie S, Hiromi A. The association between activity levels and skin moisturising function in adults. Dermatol Reports. 2021 Mar 17
Maintenir une alimentation variée et équilibrée est important pour la santé et l'aspect des cheveux, de la peau et des ongles. Il est important de consommer une diversité d'aliments sains et colorés quotidiennement, de rester bien hydraté en buvant de l'eau et de limiter la consommation d'alcool, qui peut avoir des effets néfastes sur la peau.
Un apport en vitamines peut aider à maintenir la beauté de votre peau, cheveux et ongles. Par exemple, une alimentation source d'antioxydants, tels que les vitamines A, B2 et B3 qui contribuent au maintien d'une peau normale. La vitamine B8 contribue au maintien d'une peau et des cheveux normaux.
Vous pouvez aussi apporter un supplément d'acide hyaluronique, composant de la matrice extracellulaire de la peau qui participe notamment à la rétention de l'eau et veille à l'hydratation de la peau grâce à ses propriétés hygroscopiques. Ce composé produit par notre corps, diminue avec l'âge. Il peut être intéressant d'aider votre peau avec un apport quotidien.
L'Acide Hyaluronique participe à hydrater, lisser, repulper la peau et participe également au maintien de son élasticité.
Les protéines sont essentielles pour la santé des cheveux. Intégrez des sources de protéines maigres telles que la viande maigre, le poisson, les œufs et les légumineuses dans votre alimentation. Les vitamines B présentes dans les céréales complètes, les fruits et les légumes, sont également bénéfiques.
Les bienfaits des plantes pour la beauté de la peau et des cheveux.
L'Onagre contribue à la beauté de la peau au quotidien. L'Onagre est également appelé « Primevère du soir ». L'huile que l'on extrait des graines, contribue au maintien d'une peau normale.
L'Ortie est reconnue pour contribuer à une peau nette.
Les conseils partagés dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical.
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