Les bienfaits du Chardon Marie sur la digestion

Utilisé depuis des milliers d'années, le Chardon-Marie a des bienfaits reconnus sur la santé. Après avoir fait l'objet de nombreuses études, on connaît ses effets sur le foie, mais également son action positive sur le maintien d'une glycémie normale.
Mais comment l'utiliser ? Quelles sont ses origines ? Comment l'associer avec d'autres plantes ? Dans cet article, nous répondons à toutes vos questions.

Qu'est-ce que le Chardon-Marie ?

Appartenant à la famille des astéracées, le Chardon-Marie - Silybum marianum (L.) Gaertn - est une plante herbacée. Elle pousse de façon naturelle sur le bord des chemins et sur les terrains non cultivés. Elle peut atteindre une hauteur de plus de 1,5 mètre et est très robuste.

Origine et histoire du Chardon-Marie

Le Chardon-Marie et ses bienfaits sont connus depuis l'antiquité grecque dans le bassin méditerranéen, d'où cette plante est originaire. Consommé traditionnellement en décoction, dans l'alimentation et en tisane, il doit ses effets bénéfiques à la silymarine, présent dans les graines. La dose recommandée pour cette substance active peut varier.

Composition et principes actifs du Chardon-Marie

Le Chardon-Marie a des bienfaits importants qui sont essentiellement reliés aux flavolignanes qu'il contient, en particulier à la silymarine, qui est naturellement présente dans cette plante à hauteur de 1,5 à 6 %⁽¹⁾.
Toutefois, d'autres substances actives, telles que les lipides, les dérivés phénoliques et les nombreux flavonoïdes, contribuent également à ses effets antioxydants et autres actions positives.

Voici un résumé des substances d'intérêt du Chardon-Marie:

Action protectrice sur le foie

Le Chardon-Marie et ses bienfaits sur le foie sont connus depuis des millénaires. La sylimarine qu'il contient favorise la production de glutathion⁽¹⁾, un principe actif antioxydant qui protège les cellules hépatiques contre les toxines.
De cette manière, le Chardon-Marie aide à soutenir le foie et le protéger après des repas trop copieux par exemple.

Effets bénéfiques sur les inconforts digestifs

Les bienfaits du chardon-Marie agissent sur les différents inconforts digestifs, favorisant ainsi une sensation de plénitude et d'indigestion.
Cette plante favoriserait la sécrétion de la bile, permettant d'éliminer les toxines et les déchets.

Formes disponibles (graines, gélules, extrait liquide)

Le Chardon-Marie est un complément alimentaire disponible sous différentes formes :

En graines ;
En gélule ;
En ampoule ;
En poudre ;
En teinture mère ;
En extrait liquide ;
En thé ;
En homéopathie.

Par exemple, les graines de Chardon-Marie et ses bienfaits sont utilisés depuis longtemps dans la conception de décoctions. Il vous suffit de faire bouillir une tasse d'eau avec une cuillère à soupe de graines durant 5 minutes, puis de laisser infuser pendant 10 minutes.
Quel que soit le format que vous choisissez, vous pouvez également opter pour un produit contenant de la sylimarine et qui respecte les normes de qualité européennes. L'idéal étant de privilégier le Chardon-Marie bio.

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Organe central qui agit comme un filtre en évacuant les toxines par la bile, le foie peut se retrouver surchargé par les excès alimentaires, la consommation de boissons alcoolisées ou un traitement médicamenteux.

Le Chardon Marie est l'allié de votre foie : il est reconnu pour contribuer au bon fonctionnement hépatique et protéger votre foie. Il participe également au drainage hépatique et favorise la digestion après des repas copieux.

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Posologie recommandée

La prise de Chardon-Marie nécessite de respecter un dosage précis. Généralement, les doses traditionnellement recommandées sont les suivantes :

Pour les graines : vous devez consommer entre 12 et 15 g par jour, répartis sur 2 à 3 prises, ou faire bouillir 4g dans 150 mL d'eau et boire le mélange 30 minutes avant chaque repas.
Pour les gélules et les ampoules : Veuillez à ce que l'équivalent en plante sèche soit en 1,8 et 14g de graine de chardon marie par jour, répartis en 3 prise par jour avant le repas.
Pour le thé : vous pouvez consommer 1 à 2 sachets par jour.
Pour l'homéopathie : vous pouvez prendre 3 granules par jour.

Il est primordial de suivre les recommandations données par le fabricant ou de demander l'avis d'un professionnel de santé avant d'opter pour l'utilisation de Chardon-Marie.

Précautions d'emploi

Même si le Chardon-Marie a des bienfaits multiples sur la santé, vous devez prendre certaines précautions avant d'en consommer.
Si vous suivez un traitement, pensez à demander l'avis de votre médecin avant de prendre cette plante. Cela vous permettra d'éviter les risques liés aux interactions médicamenteuses.
Aussi, l'utilisation de Chardon-Marie est réservé à l'adulte et déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Enfin, il ne faut pas en consommer en cas d'allergie aux plantes de la famille des Composées.

Conseils pour une meilleure digestion avec le Chardon-Marie

Afin de soutenir le pouvoir du Chardon-Marie et de ses bienfaits sur le système digestif, vous pouvez l'associer avec d'autres principes actifs ou le consommer sous son format le plus efficace.

Association avec d'autres plantes bénéfiques

Il est possible d'associer le Chardon-Marie avec plusieurs plantes ou principes actifs :

Le curcuma ;
Le gingembre ;
Le zinc ;
Le desmodium ;
Le romarin ;
Le pissenlit ;
Le radis noir ;
L'artichaut.

Mode d'administration optimal

Le Chardon-Marie se prend généralement en cure de 21 jours. Il peut être consommé de différentes façons, selon les effets recherchés. Si vous envisagez une prise quotidienne pour un programme d'entretien, le format thé sera suffisant.
Si vous souhaitez cibler le foie, les produits à base de graine de chardon marie et d'un titrage en silymarine, ont des bienfaits très intéressants. Ne pas dépasser 266 mg de silymarine par jour.

Les conseils partagés dans cet article ne se substituent en aucun cas à un avis médical.

Le Chardon-Marie qui contient principalement de la silymarine, est un actif qui a montré des effets bénéfiques sur la production de la bile et la protection des cellules du foie, aidant ainsi à une meilleure digestion et à l'élimination des toxines.

Pour les troubles digestifs, vous pouvez consommer 12 à 15 g de graines de Chardon-Marie par jour, répartis sur 2 ou 3 prises. Vous pouvez également préparer une décoction en faisant bouillir 4g de graines dans 150 ml d'eau pendant une demi-heure, afin de consommer le mélange 30 minutes avant chaque repas.

Lors de l'utilisation du Chardon-Marie, vous devez veiller à respecter les dosages recommandés. Aussi, si vous suivez un traitement, pensez à demander l'avis de votre médecin avant de prendre du Chardon-Marie. Réservé à l'adulte et déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes. Ne pas consommer en cas d'allergie aux plantes de la famille des Composées.

Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour.
Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière.

Qualités et Caractéristiques Environnementales

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